jak schudnąć

[...] plus wegle: platki owsiane lub przenne, odtluszczony jogurt, owoc, marchewka, 2gie podobnie plus twarog 100g. Obiad i kolacja to ryba przede wszystkim, albo jakies zyjatko z morza albo jajka, do tego zawsze warzywa, do obiadu czasem plaster sera, zawsze w kazdym razie sluszna porcja bialka plus zielone. Bez wegli. Miesa nie jem w [...]

Wyrobić sobie mięśnie to mało, by nasza przemiana materii przyspieszyła, tak jak byśmy chcieli. Żeby mieć szczupłą sylwetkę nie należy przede wszystkim zapominać o haśle „Precz z lodami i ciastem!". Kiedy tylko słyszę o cudownych metodach zwiększania spoczynkowej przemiany materii coś mi mówi, że to kolejne bzdury. Często się słyszy, że każdy [...]

[...] perfekcyjna ale wiem ze bez problemu bede mogl ja stosowac. Zapraszam chetnych do zapoznania sie z nia i dorzucenia cos od siebie. Jest wiele osob mniej wiecej z taka waga jak ja wiec uwazam ze przyda sie im jakis maly zarys tego co wyczytalem na forum. Mała ankieta na początek: Płeć - M Wzrost - 186cm Waga -94kg Wiek -18 Wskaznik BMR -2161,40 [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]

[...] amerykański i chcę schudnąć, zwiększyć szybkość i siłę. Mam 176 a ważę 100kg. Niby źle nie wyglądam ale na plaży to co innego ^_^. Słyszałem o winstrolu. Co to jest i jak to działa ? Jakie jeszcze polecacie dopingi nie zwiększające masy i żeby aż tak strasznie nie niszczyły wątroby/nerek. Bardzo mi zależy na ładnej figurze. Oczywiście nie [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : chrupki Co jako deser : słodycze : czekoladę Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] to postrzegają i mają zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy sobie postawić cel jaki chcemy osiągnąć . Czy chcemy schudnąć, zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić mięśnie, a może [...]

[...] jest taka... Od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się wszystkiego po najprostszej linii oporu żeby schudnąć. Pojawiła się więc ta dieta cud dieta Dukana... no i co schudłam w ciągu 6 miesiecy 34 kg [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a jeszcze inni pewnie [...]

Witam Chce startować do straży pożarnej i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje [...]

[...] do 108kg i w poniedziałek zacząłem od nowa ćwiczyć. Obecnie mam plan FBW i bardzo mnie kręci kupno Thermo Speed Extreme. Co do jedzenia to mam pewny problem. Staram się jeść jakoś w miarę przystosowanie do treningów. Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie: Śniadanie: W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe [...]

[...] Tutaj daję wam zdjęcie, myślę, że przyda się w ocenianiu tematu i opisywania dokładnych opinii na ten temat, aby mi pomóc w wyborze. http://i39.tinypic.com/2hcm1j5.jpg Tak jak widać, mam lekki tłuszcz na klatce po bokach, a oponkę mam troszeczkę większą, żeby nie było, że taka sama. Przez długą przerwę od siłowni, jadłem co tylko popadnie + [...]

[...] ciekawie i wpędza mnie w wielkie kompleksy. Problemem w tej materii jest także fakt, że najmniejsze odstępstwo kaloryczne od mojego minimum powoduje odkładanie tłuszczu. Nie jak u normalnego człowieka z takimi parametrami który raz zje 2000 kcal a raz 3000, ale utrzymuje wagę, u mnie każde 100kcal więcej i już wyglądam jak JABBA z Gwiezdnych [...]

[...] górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak raczej Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : od [...]

Witam. Chcialem sie zapytc o trening FBW pod MMA. Dokladnie mi chodzi o plan i intesywnosc treningu perzrwy i jakie ciezary. Pytam bo czytaja ogolne zasady jakos nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Moj cel to nabrac suchej masy wyrzezbic sie prorytetem jest klatka bo mam mala lipomastie. moj dzien wyglada tak: PON mma - PARTER WT mma - [...]

Witam. Chcialem sie zapytc o trening FBW pod MMA. Dokladnie mi chodzi o plan i intesywnosc treningu perzrwy i jakie ciezary. Pytam bo czytaja ogolne zasady jakos nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Moj cel to nabrac suchej masy wyrzezbic sie prorytetem jest klatka bo mam mala lipomastie. moj dzien wyglada tak: PON mma - PARTER WT mma - [...]

Cześć wszystkim to tak na początek bo to mój pierwszy post. Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie. Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz. Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była [...]

[...] panie, które zdeydują się na udział, czekają pot, krew i łzy ;-) Zasady Celem konkursu jest ukończenie całego 12. tygodniowego cyklu dietetyczno-treningowego, polepszenie jakości swojego ciała oraz poprawa wyników siłowych, wytrzymałościowych i wydolnościowych organizmu. W przeciwieństwie do testów sponsorowanych, tutaj będziemy testować [...]

[...] cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie Nietstey teraz mam prace malo wymagajaca wysilku tak wiec zapisalem sie na silownie i wszyscy dookola biora jakies proszki badz pigulki wmawiajac mi ze bez tego nie ma sensu chodzic na silownie Nie zal mi pieniedzy ale mam problemy z zoladkiem i nie wiem czy to mi tylko nie [...]

Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]